Сниженное настроение, двигательная апатия, неспособность радоваться, сниженная самооценка – все это маркеры депрессии. Когда у вас депрессия, любые события расцениваются лишь с негативной точки зрения. «Все плохо. И будет только хуже.»
Депрессия может быть вызвана разными факторами: это может быть результат тяжелых переживаний, либо воздействия некоторых медикаментов, либо депрессия может иметь сезонный характер. Например весенняя депрессия.
Существует несколько точек зрения по вопросу помощи человеку в состоянии депрессивного расстройства.
Есть сторонники исключительно медикаментозной помощи и сторонники идеи о невмешательстве в естественный процесс адаптации. Однако наибольшее количество сторонников оказывается у методики, сочетающей лекарственную и психотерапевтическую помощь.
Я придерживаюсь точки зрения об индивидуальности каждого человека. И как следствие индивидуального подхода к преодолению депрессивного состояния.
Музыкотерапия, арт-терапия, ароматерапия, планирование приятной деятельности, идентификация негативных мыслей депрессивной природы – эти методы помогают человеку преодолеть депрессию.
Регулярность, постепенность и настойчивость – я делаю упор именно на эти факторы.
Не пропускать визиты в психологический кабинет, не искать «мгновенного» исцеления, не лениться выполнять обещанное – это та стезя, которая выведет из сумеречного света в обычный – чуть пасмурный и чуть солнечный реальный день.
